Easy Sheet Pan Teriyaki Huhn

Dieses Blechpfannen-Teriyaki-Huhn ist die perfekte Mahlzeit unter der Woche! Es ist einfach zuzubereiten, schnell zu kochen und so lecker, dass die ganze Familie es genießen wird!

Das beste Rezept für Teriyaki-Blechpfannen mit Hühnchen und Gemüse! Einfach zuzubereiten, gesund und perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten an einem Tag, dann die ganze Woche genießen!

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Okay, lassen Sie uns eines klarstellen: Ich liebe Hühnchen, aber ich hasse es, es zu schneiden. Als ich letztes Jahr das Hauptquartier von Perdue Farms besuchte, haben sie uns beigebracht, wie man ein ganzes Huhn schneidet, und ich habe es getan, aber es hat mir nicht gefallen.

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Das Schneiden von Hühnchen macht mir nur etwas aus.

Deshalb finde ich es absolut toll, dass Perdue Farms bietet Perdue Harvestland vorgeschnittene Hähnchenbrustwürfel . Anstatt es schneiden zu müssen, taue ich einfach so viele einzelne Portionen auf, die ich für mein Essen möchte, und koche.

Es ist so viel einfacher als es selbst zu schneiden und absolut perfekt in Rezepten wie diesem Teriyaki-Hühnchen!

Schließen Sie oben vom Blattpfannen-Teriyaki-Huhn

Blatt Pan Teriyaki Huhn

Vor ein paar Monaten habe ich das Beste gepostet Teriyaki Hühnerschalen . Sie sind so lecker und einfach zuzubereiten - perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche!

Dieses Blechpfannen-Teriyaki-Huhn verwendet dasselbe Teriyaki-Saucenrezept, verwendet es jedoch stattdessen in einem schnellen und einfachen Blechpfannenrezept. Es ist großartig, wenn Sie mehr Gemüse genießen und nicht auf den Herd schauen möchten, während das Teriyaki-Huhn kocht.

Und wenn Sie verwenden Perdue Harvestland vorgeschnittenes Hühnchenwürfel können Sie dies in wenigen Minuten im Ofen haben. Spielen Sie mit den Kindern, während sie kochen, und essen Sie nur wenige Minuten später zu Abend!

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Teriyaki Chicken Sheet Pan Zutaten

Dieses Rezept für Teriyaki-Hühnchen mit Blechpfanne verwendet Zutaten, die die meisten Menschen in ihren Häusern finden. Wenn nicht, sind alle diese Artikel in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft erhältlich.

Hier finden Sie alles, was Sie sowohl für die Marinade, die Teriyaki-Sauce als auch für das Blechpfannenfutter selbst benötigen!

Kokos-Aminos (oder Sie können Sojasauce verwenden)
Reisessig
brauner Zucker
Kokosnussöl
Sesamöl
Mehl
Frischer Knoblauch und Knoblauchpulver
Frischer Ingwer und Ingwerpulver
Perdue Harvestland gewürfelte Hähnchenbrust
Honig
Brokkoli, Zucchini und Karotten
Avocadoöl
Salz
Geröstete Sesamkörner

Wie man Blatt Pan Teriyaki Huhn macht

Eines der Dinge, die ich an Blechpfannengerichten am meisten liebe, ist, wie einfach sie sind. Plus wie Eintopfgerichte Bei Blechpfannenrezepten werden normalerweise nur sehr wenige Gerichte verwendet!

So einfach ist es, dieses Gericht zuzubereiten!

1 - Marinieren Sie Ihr Huhn.

Legen Sie einfach alle Zutaten der Teriyaki-Marinade zusammen mit den gewürfelten Hähnchenbrustfilets von Perdue Harvestland in einen großen Beutel in Gallonengröße. Mischen Sie sie herum und lassen Sie die Marinade mindestens 30 Minuten bis über Nacht ruhen.

2 - Schneiden Sie Ihr Gemüse.

Hacken Sie all Ihr Gemüse, während das Huhn mariniert oder einige Minuten bevor Sie das Blechpfannenhuhn zubereiten möchten.

Ihr Ziel ist es, alle Gemüse etwa gleich groß zu schneiden, damit sie gleichmäßig im Ofen garen. Und während ich sagte, dass Sie in der Anleitung jedes Gemüse verwenden können, das Sie möchten, empfehlen wir die Verwendung von Karotten, Brokkoli und Zucchini, da diese in etwa der gleichen Zeit kochen.

Wenn Sie noch Zucchini übrig haben, diese Schokoladen-Chip-Zucchini-Brot würde ein leckeres Dessert machen!

Sobald das Gemüse geschnitten ist, werfen Sie es in eine große Schüssel mit etwas Öl und Salz, fügen Sie das Huhn hinzu und rühren Sie um, um alles gleichmäßig zu kombinieren.

Gemüse wird für Blatt Pfanne Teriyaki Huhn geworfen

3 - Auf Blech legen.

Eine Blechpfanne mit Pergamentpapier auslegen und die Schüssel mit Gemüse und Hühnchen auf das Pergamentpapier geben. Verwenden Sie eine Zange, um die Teile gleichmäßig zu verteilen, damit es nicht zu Überlappungen kommt.

Wenn Sie zu viel für eine gleichmäßig verteilte Blechpfanne haben, teilen Sie diese in zwei Teile.

Brathähnchen und Gemüse 12 Minuten im Ofen braten.

Hinzufügen von Lebensmitteln zu Blechpfanne Teriyaki Huhn

4 - Machen Sie die Teriyaki-Sauce.

Während das Huhn und das Gemüse braten, bereiten Sie die Teriyaki-Sauce zu, indem Sie einfach alle Zutaten in einer Pfanne auf dem Herd kombinieren - kochen und dann köcheln lassen, bis alles fertig ist.

5 - Zum Schluss braten.

Ziehen Sie Ihre Blechpfanne aus dem Ofen, bürsten Sie das Huhn und das Gemüse mit der Teriyaki-Glasur und braten Sie sie drei Minuten lang. Achten Sie darauf, dass Sie genau hinschauen, damit die Glasur nicht brennt.

Hinzufügen von Teriyaki-Glasur zu Blechpfanne Teriyaki-Huhn

6 - Heiß servieren.

Heiß servieren, entweder mit Reisnudeln, Reis oder einfach alleine, wenn Sie nur Fleisch und Gemüse essen möchten!

Tablett mit Teriyaki-Hühnchen auf einer Blechpfanne

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Blatt Pan Teriyaki Huhn und Gemüse

Dieses Blechpfannen-Teriyaki-Huhn ist die perfekte Mahlzeit unter der Woche! Es ist einfach zuzubereiten, schnell zu kochen und so lecker, dass die ganze Familie es genießen wird! Tablett mit Teriyaki-Hühnchen auf einer Blechpfanne

Vorbereitung:fünfzehn Protokoll Koch:fünfzehn Protokoll Gesamt:1 Stunde Serviert6 Portionen

Zutaten

Hühnchen-Marinade

▢1/4 Tasse Kokos-Aminosäuren oder Sojasauce
▢2 TBS Reisessig
▢2 TBS Wasser
▢2 Nelken Knoblauch gehackt
▢1 TL frischer Ingwer gehackt
▢2 TBS Honig optional, wenn Sie süßer wollen
▢1 TBS Sesamöl Optional

Teriyaki Glasur

▢1/3 Tasse Reisessig
▢1/3 Tasse Wasser
▢1/4 Tasse brauner Zucker
▢1/4 Tasse Kokosnussöl
▢1/4 Tasse Kokos-Aminosäuren oder Sojasauce
▢1 TBS Mehl
▢2 TL Knoblauchpulver
▢1 1/2 TL Ingwer Puder
▢2 TL geröstete Sesamkörner

Blatt Pan Teriyaki Huhn

▢1 Pfund Perdue Harvestland gewürfelte Hähnchenbrust ungefähr zwei Packungen
▢1 Kopf Brokkoli in Röschen gehackt
▢3 mittelgroße Karotten geschält und in 1/2 Zoll halbe Monde gehackt
▢2 Medium Zucchini in 1/2 Zoll Stücke gehackt
▢1 TBS Avocadoöl
▢1/2 TL Salz-

Anleitung

Marinade

Kombinieren Sie alle Zutaten der Hühnchenmarinade in einem Ziploc-Beutel in Gallonengröße. Schließen Sie den Beutel und mischen Sie die Zutaten zusammen.
Legen Sie das gewürfelte Huhn in den Ziploc-Beutel und marinieren Sie es mindestens 30 Minuten, vorzugsweise jedoch über Nacht.
Wenn Sie bereit sind, die Blechpfanne zusammenzubauen, ziehen Sie das Huhn heraus, damit es Raumtemperatur erreicht.

Sheet Pan Huhn und Gemüse

Den Backofen auf 400 Grad vorheizen.
Bereiten Sie das Gemüse vor, falls Sie dies noch nicht getan haben. Das Ziel ist es, das Gemüse ungefähr gleich groß zu machen, damit es alle gleichzeitig durchgekocht wird.
Werfen Sie das Gemüse zusammen mit dem Avocadoöl und Salz.
Verteilen Sie das Huhn und das Gemüse gleichmäßig auf 1-2 mit Pergament ausgekleideten Blechpfannen.
12 Minuten im Ofen braten oder bis das Gemüse zart ist und das Huhn durchgekocht ist. Während die Bratpfannen rösten, bereiten Sie die Teriyaki-Glasur vor.
Nehmen Sie nach 12 Minuten die Blechpfannen aus dem Ofen und stellen Sie den Ofen auf Braten.
Streichen Sie die Teriyaki-Glasur über alle Hühnchen und Gemüse auf den Blechpfannen.
Stellen Sie die Blechpfannen wieder auf den unteren Rost des Ofens (dies ist wichtig, damit Sie das Pergament oder die Teriyaki-Glasur nicht verbrennen) und braten Sie sie 3 Minuten lang.
Aus dem Ofen nehmen und alleine oder über Reis oder Nudeln genießen.

Teriyaki Glasur

Alle Zutaten für die Teriyaki-Glasur in einer mittelgroßen Soßenpfanne vermischen und bei mittlerer Hitze kochen, bis die Mischung unter häufigem Rühren kocht.
Reduzieren Sie die Hitze und köcheln Sie ungefähr 8 Minuten lang oder bis die Mischung eine glänzende, dickere Konsistenz erreicht.

Nährwertangaben

Portion:6G,Kalorien:359kcal,Kohlenhydrate:33G,Protein:einundzwanzigG,Fett:17G,Gesättigte Fettsäuren:9G,Cholesterin:48mg,Natrium:798mg,Kalium:899mg,Ballaststoff:4G,Zucker:zwanzigG,Vitamin A:5880IU,Vitamin C:105mg,Kalzium:88mg,Eisen:2mg

Ernährungshinweis

Autor: Britni Mahnwache Kurs:Abendessen Gekocht:Amerikaner, Chinesen Hast du das gemacht?Etikett @PlayPartyPlan auf Facebook und Instagram und Hashtag es #playpartyplan damit ich deine Kreationen sehen kann!